Hãy chuẩn bị một list những người có thể tâm sự, list những hoạt động tích cực đã từng giúp cuộc đời bạn tốt lên, list những bản nhạc khiến tâm hồn được an ủi, list những mùi hương khiến bạn được yêu thương, chở che... list những cuốn sách nói khiến bạn tìm được góc bình an ngay giữa cơn mưa cảm xúc. Hãy tự vực dậy mình theo cách của bạn!

Âm nhạc thực sự có thể an ủi con tim, đồng cảm và chữa lành mọi tổn thương. Dù cứng rắn cỡ nào, mình luôn tin sự truyền cảm từ âm nhạc có thể chạm đến trái tim.

Nếu bạn đang buồn, đừng nghe nhạc buồn. Hãy thử tìm đến những bản không lời, vừa được đồng cảm, vừa được vơi buồn.

Hãy chuẩn bị một list những người có thể tâm sự, list những hoạt động tích cực đã từng giúp cuộc đời bạn tốt lên, list những bản nhạc khiến tâm hồn được an ủi, list những mùi hương khiến bạn được yêu thương, chở che... list những cuốn sách nói khiến bạn tìm được góc bình an ngay giữa cơn mưa cảm xúc.

Mình từng cảm thấy rất buồn và tự vực dậy bằng những hoạt động sau:

1. Nghe sách nói: Buông bỏ buồn buông, Giận, Tĩnh lặng, An lạc từng bước chân, Ai mua xe rác, Hiểu về trái tim, Nơi nào có ý chí, nơi đó có con đường...

2. Nghe nhạc không lời. Chẳng hạn như link này.

3. Tập thể dục ngoài trời: yoga, chạy bộ, đi bộ...

4. Đi bơi

5. Gặp mấy đứa bạn thân, đôi khi chẳng nói chuyện của mình, chỉ gặp vậy thôi cũng đủ an ủi.

6. Viết nhật ký

7. Vùi đầu vào công việc, vùi đầu ở cty.

8. Hạn chế ở trong phòng, một mình, ngồi 1 chỗ rồi nghĩ lung tung

9. Đi ăn chay

10. Tắm nước nóng sạch, xịt nước hoa mình thích, chẳng hạn: Daisy eu so fresh

11. Chạy xe lòng vòng khắp phố phường, không biết đi đâu, chỉ đơn giản chạy thôi

12. Uống trà nóng.

13. Đi spa. Favourite spa của mình là Mộc Hương spa ở Ngô Quang Huy, Thảo Điền. Mình chỉ cần alo là chị lễ tân biết ngay là Jasmine. Mình xuất hiện cái là mấy chị biết mình chọn loại gì, mùi hương gì, tập trung ở đâu...

14. Sắp xếp lại đồ đạc

15. Ủi đồ, dọn dẹp phòng ngủ, hút bụi, lau nhà, mở cửa sổ cho thông thoáng phòng...

16. Đọc sách

17. Thư giãn tư thế Savasana của yoga, lấy gối chườm mắt đắp lên, có thể mở sách nói/nhạc nhẹ.

18. Nhắn tin cho vài anh, chị, những người rất hiểu mình, đồng cảm được với mình, kể lể đủ thứ...

19. Cầu nguyện

20. Gặp chuyên gia tâm lý. Nơi mình thường đến là: phòng tư vấn tâm lý của trung tâm mục vụ (Sơ Thuý) và trung tâm Better Living (anh Đức).

...

Vậy đó! Bạn hãy viết một list các hoạt động lành mạnh từng giúp bạn hồi phục. Rồi đến khi cần, chỉ việc lấy ra xài thôi. Rồi bạn sẽ được xả stress, sạc lại năng lượng, thêm nhiều kinh nghiệm sống, bạn dày dặn, mạnh mẽ, có định hướng hơn sau những nỗi buồn.

31.08.2020

QTQT


(*) Xem thêm